20 cosas que todo adolescente debe hacer en su etapa de desarrollo;

Según el sitio Parentdish.com, recientemente se ha publicado un libro del Dr. Oz que indica cuales son las 20 cosas que debe hacer un adolescente para tener una vida sana y feliz. Es importante que como padres estemos atentos a nuestros hijos en esta etapa especial de sus vidas. Así que estos consejos nunca vienen mal para mantener los ojos abiertos y ayudarlos a seguir creciendo de forma sana.

1. Ser consciente de que uno controla lo que entra en el cuerpo. 2. Darse cuenta que nunca es demasiado tarde para comenzar a adquirir hábitos saludables. 3. Caminar aproximadamente unos 5 kilómetros por día. 4. Rodearse de amigos que compartan sus hábitos saludables y su estilo de vida. 5. Evitar toxinas como el tabaco, o algunas que se encuentran en los químicos de limpieza y maquillajes. 6. Tratar de alejarse de los alimentos que no son sanos como por ejemplo las grasas. 7. Comer vegetales al menos tres veces por semana. 8. Mantener las vitaminas y calcio de su cuerpo con suplementos. 9. Higienizar los dientes con el cepillado y el hilo dental. 10. Dormir más de ocho horas por noche. 11. Realizar algún tipo de ejercicio por día. 12. Comer al menos cinco porciones de frutas por día. 13. Hacer del sexo una elección, utilizando además los correspondientes métodos anticonceptivos. 14. Utilizar de forma inteligente el Internet, siendo consciente de lo que se publica. 15. Tener las vacunas principales en fecha. 16. Encontrar una persona que cumpla las veces de guía en el camino. 17. Protegerse los oídos contra los ruidos fuertes como puede ser el volumen de los auriculares. 18. Mantener el celular y cualquier otro dispositivo fuera de las manos mientras se está conduciendo un vehículo. 19. Usar casco y cinturón de seguridad en los momentos que lo amerite. 20. Tener una pasión, y hacerlo tan a menudo como se pueda. Siempre con seguridad.